$セムコープ・マリン (S51.SG)$運動を急ぎすぎないでください。毎日1回ずつにして、2、3日休んでから続けます。こ...

$セムコープ・マリン(S51.SG)$運動を急ぎすぎないでください。毎日1回ずつにして、2、3日休んでから続けます。このようにすると、11を超えることができます。ゆっくり進むことが大切です。一度に上げすぎないでください。